在宅ワークを始めたころ、直撃したコロナ禍。マスクをつけると意外と気になるのが髪の毛の質。
サラツヤになれるシャンプーを買うも、どうも今一つ。
栄養を考えた食生活にしたり、サプリを飲んだりして、ちょっとずつ効果が出たかな？とは思いましたが、もう一つ効果があったのが頭皮マッサージでした。頭皮って顔の皮とつながってるので、意外とばかにできません。
眼精疲労のケア、仕事をする上で避けられない
一時期、眼精疲労がひどくて、目の奥がズーンと痛くなることもしばしばありました。その解決のために、一生懸命ホットタオルを使うも、目がちょっとぼやけたり、やけどが怖くなることも。
近所のもみほぐしに通っていた時期もありましたが、スタッフの都合で途中でお店が移転してしまって。
最近は自分で頭をもむようにしている。なぜかというと、頭皮が固いと髪の毛が生えにくくなるそうだから。
仕事だけに全振りしようと思っていたけど、体のケアを行っていったらだいぶ仕事の効率もよくなった。
ドライヤーの買い替えも考えているけど、最優先なのは頭皮マッサージャーかも。
もみほぐしよりも、頭皮マッサージャーに惹かれてる
もみほぐしのためにわざわざ出かけられないし、疲れた時に行ける距離じゃなくなったからすぐに使えるアイテムがあるといいなぁ。
最近気になっているのが、こういう頭皮マッサージャーです。
自分で揉むより楽そうだし、眼精疲労にも良さそう。
頭皮が固いと血流が悪くなって、眼精疲労や肩こりにもつながるらしい。手で揉むのも限界があるので、こういうニップラックスの電動の頭皮マッサージャーはちょっと気になっています。
なので、自宅でできる頭皮マッサージはちょっと気になっているんですよね。多少金額が張っても、機械のお手入れが楽なのを選んだほうがいいと思っている。
ホットタオル、ホットアイマスクの効果は？
一時期、良いといわれてやっていたホットタオル。でも意外と調節が難しくて。レンジの中皿をきれいにしてから、濡らしたタオルを絞って５００Wで、１分ほど加熱していたんだけど、結構早く冷めちゃうんです。
で、１分30秒まで行くと結構熱々だし、２分温めたらやけどしかけました。そしてホットタオルのデメリットは、タオルが時々におってしまうことかもしれません。
私がずぼらなせいですが、濡らしたタオルを洗い忘れたりして、生乾き臭がただよってきたり。ひどい場合にはカビが生えてしまい、ごめんなさいして捨てたことも。
夜中に目元をほぐしたいとき、電子レンジの音を立てるのはやはり気になります。賃貸ですから、静かにしたい。近いうちに、アイマスクを見てこようか考え中です。ネットだとこれが評判よさそうですよね。
昼間、電子レンジを使えるならこれでもいいかも。繰り返し使えたほうがリーズナブル。
眼精疲労にサプリメント
最近はサプリも飲んでますね。ほんとに、気休めという程度ですが。飲まないよりはちょっといいのかな？位の気持ちで飲んでいます。
特に不登校児を見ながら仕事していると、「朝からお菓子しか食べてないじゃん、私！」ってなることも。お恥ずかしいことに、自分のケアがテキトーになりがちなんです。子供の健康は考えるんだけどねぇ。
一時期頼りにしていた、近所のもみほぐしやさん。最近撤退してしまったので、もう自分で何とかしよう、栄養から何とかしよう、というふうに気持ちを切り替えています。そもそも、月一回のもみほぐしに出かけるのもキツイほど、スケジュールぎっちぎちでしたし。
一時期は、網膜の出血、眼底出血があってあれこれなにか効くものはないかって血眼でしたね。今よく飲んでいるのはルテインです。
ルテインは、目の健康をサポートする成分として知られていて、パソコン作業が多い人に人気のサプリメントです。
目を使いすぎているけれど、野菜を意識して取るのが難しいので、ルテインサプリも併用して使っています。
最近は、目を酷使すると視界が心なしか、白っぽいような気もします。一番いいのは、眼科に定期的に通うことなんですけど。これも次買ってみるか、と考え中。ビタミン剤代わりに使えるのもよさげ。
運動の習慣をつける
今はコーヒーを入れながらアキレス腱伸ばしとか、伸びをする、肩回しを日課にしています。
本当はジムに行きたいんです。散歩にだって行きたい。でも、立ちはだかるのが、子供からの「ママ、寂しいから行かないで！」という引き留め。そう、なかなか出られないんです。
そして腹が立つのが、子供たちは好きなゲームを親にさんざん買わせていること。親は半ば召使状態です。
ちょっと興味があるんだけど、イケてるボイスのトレーナーが、「エクササイズしようぜ！」って言って私にウィンクしてくれるゲームないですかね。
やっぱり、あのボクシングゲームかなにかがいいんでしょうか。鬼教官に叱られながらランナーズハイみたいな状態を味わうのもよさそうだよね。ちなみに、ビリーズブートキャンプはデモ動画のイントロ部分で挫折しているので、呼びかけてくれるタイプのメディアのほうがいいのかもしれない。私には。
もし買うなら、私の体重で床が抜けないようにマットも買わないとだよね。床どすどすやるのは、さすがに勇気ないぞ！
口コミを調べてみて、そこそこよさそうなのはこれかなぁ。
在宅ワークで目を守るために意識していること
長時間同じ姿勢にならない
目を温める
栄養を意識する
在宅ワークをしていると、どうしても目や肩に疲れがたまります。
私もまだ試行錯誤中ですが、少しずつ体のケアを取り入れていこうと思っています。
